女性食补的保健方法
女性的身体非常的脆弱，要时刻注意爱护自己。只有拥有良好的身体才能过着开心的生活。对于各个年龄段的女性，我们有不同的保健品推荐。俗话说，药补不如食补。在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充不同... 女性的身体非常的脆弱，要时刻注意爱护自己。只有拥有良好的身体才能过着开心的生活。对于各个年龄段的女性，我们有不同的保健品推荐。俗话说，药补不如食补。在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充不同的食物，对于女性防病抗病起着非常良好的作用，并且还能增加生活质量。所以使用合理的保健品推荐是势在必行的。 可能会有些人一提到保健品就觉得有些盲目了，市场上很多保健品不知道选那些好。那么这里我们会有一些保健品推荐，价格不贵有事日常所熟知的东西，方便买并且经济实惠，它所达到的效果也是很显著的。 贫血 保健品推荐补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的 功课 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 经期不适 喝些加蜜热奶 腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 痛经 吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 偏头痛 多吃含镁食物 偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 抑郁 常吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。国外研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含 -3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的 -3脂肪酸具有抗抑郁作用。 雌激素下降 摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去大豆。因为大豆中所含的异*酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 以上的保健品推荐使得不同的需求都能满足，不同的食物补充不同的需要，价格低廉，制作简单。不管是大中小城市都能轻松的做到。并且对于一下疾病不需要吃药都能起到治疗效果，实在是非常好的保健品推荐。因此保持健康其实不难，合理饮食增加健康指数的必要性尤其需要得到重视。 相关文章：女人过度减肥对保健很不利