5月11日，
世界防治肥胖日。
今天一早，
“我国超一半成年人超重或肥胖”
就登上了热搜↓↓↓
纵观身边朋友圈
无数人每天疯狂刷着《本草纲目》
嘴里喊着：腰间的赘肉咔咔掉
人鱼线、马甲线我想要
......
减肥
俨然已经成为了一个“全民话题”
但有人体型肥胖，好像“喝水都长肉”
而有人体型消瘦，却偏偏“干吃不胖”
体型胖瘦都会困扰着一些人群
过瘦和过胖都会对健康造成风险
胖不胖，两组数字说了算1.身体质量指数(BMI)
BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
赶紧掏出计算器，按一按，结果对照下面这张表格来看。比如小编体重60kg，身高1.62m，BMI就是60除以1.62的平方，答案是22.86，在正常范围，没超标。
图来源：新浪微博
2.腰围
预防腹型肥胖
建议男性腰围，不超过85厘米；建议女性腰围，不超过80厘米。
肥胖不仅影响身材，更关乎生命安全肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。
由于不健康的生活方式和饮食习惯，全球范围内肥胖人群都在日益增多，早在5年前的年，我国超重人数约有两亿，达到肥胖程度的超过万，与之密切相关的糖尿病患者人数约为1.1亿，双双居世界首位。
近十余年来的研究发现，肥胖会诱发多种疾病的发生发展，包括缺血性心脏病、高血压、肝癌、2型糖尿病等癌症……
对于心脏，肥胖可能导致脂肪长期堆积，最糟糕的情況就是，心脏会被一层厚厚的白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能逐渐衰竭而死。
对于血管，人一旦体重超标，体内脂肪出现堆积，血管就会像管道一样生锈结块，进而发生堵塞，血流不畅、易患上高血压，从而心脏病和中风的几率就会明显增高。
肥胖的人肝脏老化非常明显。而且，脂肪肝几乎是和胖人如影随形，部分肝癌患者经历了由肥胖发展为脂肪肝炎，从而发展为肝硬化、肝癌。
肥胖者易发生胰岛素抵抗，不仅患2型糖尿病的几率明显增加，而且血糖也很难控制，因此，各种糖尿病并发症的发生率明显升高。
想要减肥、减重，管住嘴、迈开腿十分重要超重、肥胖及其相关慢性疾病，很大程度上可以预防。
现实生活中，不少女生会选择运动、控制饮食的方式减肥，但这需要专业科学理念支撑。
运动过量会造成身体损伤，盲目减肥也会导致肌肉减少，引发一系列问题。
科学减重，首先需要避免盲目跟风，避免五分钟热度。
今年春天，国内多地疫情散点突发，很多市民开启居家模式，尤其不少上海市民抗疫宅家，健身意识被唤醒。
这段时间，跟着刘畊宏视频直播一起跳健身操，成为很多市民的第一选择。
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