食物来源有哪些？
主要食物来源包括绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等。2备孕为什么要补叶酸？
胎儿神经管缺陷发病率大约在1‰-1%,形成机制非常复杂，是遗传因素和环境因素共同作用的结果，母体叶酸水平不足可能引起胎儿神经管闭合障碍，从而导致胎儿神经管缺陷。叶酸缺乏还会增加流产、早产、死胎、巨幼细胞性贫血、子痫前期等疾病发生的风险。3平时如何改善叶酸营养状况？
备孕和孕早期需平衡膳食，多食用富含叶酸的食物，合理使用叶酸补充剂和强化食物，改善叶酸营养状况；养成健康的生活方式，保持合理体质量，可以降低胎儿发生神经管缺陷的风险。4什么时候开始补？
备孕补充叶酸的最佳时间是怀孕前3个月至孕早期3个月，也就是说备孕阶段就要开始补。为什么还没怀孕就要补呢？那是因为人体内的叶酸代谢一般需经过4周才能维持在一定水平。所以，从怀孕前就必须开始补，这样才能保证在胚胎早期就让萌芽的宝宝处于理想的叶酸营养状态。5补到什么时候？
建议补充到妊娠满3个月。6补多少？
没有高危因素，也就是既往无异常分娩史的备孕妈妈，每日口服叶酸0.4mg-0.8mg。如果患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系家属中有神经管缺陷生育史的备孕妈妈，患有糖尿病、肥胖、癫痫的备孕妈妈，正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的备孕妈妈，患胃肠道吸收不良性疾病的备孕妈妈，每日口服叶酸0.8-1.0mg。对于有神经管畸形生育史的备孕妈妈，夫妻一方患有神经管缺陷，或男方既往有神经管缺陷生育史的备孕妈妈，每日增补4mg叶酸，鉴于国内没有4mg剂型，可以每日增补5mg叶酸。7叶酸可以免费领取吗？
当然！从年开始，国家就实施了增补叶酸预防神经管缺陷项目，只要带着本人身份证去所在社区的卫生服务中心/卫生院，即可免费领取叶酸。注：仅限备孕或孕早期妇女。8自购的叶酸片和免费发放的叶酸片有区别吗？
其实，二者在增补叶酸的达标量上是没有区别的，自购的叶酸产品往往另外添加了其他营养素。总之，如果只是单纯补充叶酸，免费发放的就足够了。作者王红
副主任医师，妇女心理卫生科科长，硕士研究生。从事妇幼健康管理与研究近十年，重点专业为妇女保健学，主要致力于妇女全生命周期医学研究和扬州市妇幼健康相关工作的管理与培训。在母婴安全、出生缺陷防治、围产期保健、妇科多发病防治、孕产妇心理保健方面积累了丰富的经验，对预防艾滋病、梅*和乙肝母婴阻断工作有较深入的研究。作者吴万粉
副主任医师，国家二级心理咨询师，中华医学会扬州分会第一届健康管理专业委员会委员。从事妇女保健管理工作20余年，在妇女常见病、多发病防治方面积累了丰富的经验。近年来致力于扬州市女性健康管理工作，对女性妇科传染性疾病控制工作有较深入的研究，擅长医疗咨询与健康促进工作。专家门诊：周一全天。推荐阅读：
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