生活中，很多人都听过这样那样的“养生建议”，比如“只吃素可以缓解高血压”、“晨练越早越好”、“吃钙片越多越好”……
其实，这些坑人的“养生建议”，误听误信，真的害人！
养生误区一
吃素不吃肉，可以减缓高血压
我们都知道，肉类中虽然含有人体必需的蛋白质，但同时也是脂肪和胆固醇的象征。所以出于这方面的考虑，高血压就会弃肉吃素，但这样做对健康好吗？
毋庸置疑，长期不吃肉不仅会妨碍病情的控制，还会增加心脑血管疾病的风险。人体中胆固醇分为内源性和外源性两种，若外源性胆固醇减少，那势必会增加内源性的含量，就会造成体内胆固醇失衡的情况，增加患病几率。
小保温馨提示
高血压患者不要盲目“吃素”，相反多吃些鱼肉、瘦肉、鸡肉等脂肪低、富含蛋白质的肉类，将会有助于稳定血压。
养生误区二
不吃油盐降三高
一个人一天不能吃超过一瓶盖的盐。平时炒菜尽量少油，可以减少得高血脂、冠心病的可能性。但有些人过度追求“低油低盐”，干脆不吃，这可就不对了。
过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。
小保温馨提示
中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。所以，适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。
养生误区三
晨练越早越好
在公园里，经常一大早就可以看到有人在锻炼，特别是一些中老年人。但这种作法并不推荐。
早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。
另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。
小保温馨提示
推荐在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜。
养生误区四
吃钙片越多越好
老年人容易出现骨质疏松的问题，这是需要引起人们重视的一件事。不管是已经得了骨质疏松，还是想要预防骨质疏松，都要认真的补钙。
补钙并不只能吃钙片，最重要的就是在食物当中摄取钙。而且吃钙片也不是吃越多越好的，60岁以上的老年人每天摄入钙的总量不要超过毫克，不然就会伤害到人的身体健康。
小保温馨提示
老年人补钙比较不容易被吸收，建议生活中食用含有高蛋白的食物进行补充，例如牛奶、豆腐、豆浆、海鱼等。
养生因人而异，作为子女的我们，除了让父母了解这些养生误区，找到最合自己的养生方法之外，在平时我们还可以做到——
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多陪伴父母
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平常多陪父母聊聊天，说说话，可以缓解他们的孤独感。对老人来说，也只有儿女们的陪伴才能让他们感觉开心，从内而外的散发种一种愉悦的心情。
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