例如很多女孩，性格乖巧，长相甜美，就是个子有点矮。都说女孩最快长高的年纪在12-13岁，但到了12岁身高也没什么变化，父母开始着急，医院。做了检查医生说孩子虽然营养均衡，但生长激素分泌不足，可能跟平时的作息习惯有关，极有可能是作息不规律导致的。
生物学家研究表明，睡眠的好坏直接影响儿童的身高。这是因为人在深度睡眠时会分泌更多的生长激素，而生长激素会直接影响骨骼的生长。青少年的睡眠时间不宜低于8个小时。孩子的睡眠不仅影响生长发育，还会影响第二天的精神状态，如果休息不好，精力不足会导致记忆力减退、注意力不集中、学习成绩下降。所以父母一定要注意帮孩子养成健康的作息习惯。
很多家长，平时下班晚，所以晚饭时间不固定，吃过饭后辅导完孩子写作，睡觉已经将近十一点了，孩子睡眠时间确实不足。
孩子生长发育的关键期很短，父母一定要牢牢把握住，帮助孩子长高。这3个睡前坏习惯，会悄悄“偷走”孩子的身高，快自查你家孩子中没中，如果有要赶紧纠正。
一、睡前吃太多
晚饭应该注意别吃太饱，吃太多既会给肠胃增加负担影响健康，还会影响睡眠。父母也要注制好晚饭时间，不要太晚，临睡前吃饭不易消化，会影响休息。
二、睡前打游戏或看视频
现在很多孩子沉迷网络，经常睡前打游戏或刷视频。但这些行为会让孩子的大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，造成失眠多梦的情况。
三、开夜灯
有的孩子怕黑，家长就会在床头放置小夜灯让孩子安心入睡。小夜灯虽然光线暗，但会影响生长激素分泌，孩子也不能快速入睡，所以尽量不用小夜灯，让孩子适应黑暗的环境。或者等孩子睡着后把小夜灯关掉。
为了孩子正常发育，父母要督促早睡不要熬夜，养成良好的作息习惯。当然要想长高，还要注意这2点：
注意合理饮食
父母要注意三餐的搭配，保证孩子每天摄入均衡的营养，让孩子保持健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，更不能挑食，多吃富含钙的食物，为生长提供动力。饮食搭配要讲究科学，不要吃太多油腻的食物，这样会给孩子肠胃增加负担，引发肥胖。
加强运动
运动对身高影响也很重要，篮球明星林书豪小时候就热爱运动，虽然父母的身高并不突出，但他却凭借后天运动在身高上逆袭。所以父母要多引导孩子运动锻炼，这样不仅能长高还能提高身体素质，一举两得。
身高影响外在形象，父母要注意督促孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，睡前不要玩手机也不要吃太多，白天多运动，三餐好好吃，早餐最重要，不能敷衍。先天基因不好并不代表后天不能长高，有充足的信心坚持好的生活习惯，将来就容易长高个子。
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怕孩子生病？找弼臣儿医！治愈一个孩子，幸福一个家庭！中医儿科之父｜刘弼臣教授
刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国*协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院*府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病*性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“20世纪90年代世界名人之一”。
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