清明节又名踏青节，在仲春与暮春之交，是中国最重要的传统节日之一，其习俗除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、放风筝、植树、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为寒食节要寒食禁火，为防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动锻炼身体。清明节与中医药文化有着紧密相联的关系，对中医药文化有着非常重要影响。
清明时节谨防“湿邪病”
清明时节雨纷纷。清明节阴雨天气来袭，自然界湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。气候潮湿，人体脾胃易受影响，很多人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔*腻等，中医叫做“湿邪中阻”。特别是现代人生活、工作压力大，人体长时间处于疲劳状态，运动少，如果再加上心情不舒畅，就会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状。
要避免“湿邪病”的侵扰，首先，避免外湿伤身，尽量少呆在潮湿的地方；二是注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此要合理安排作息时间，注意加强体育锻炼；三是合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
清明节相关的几味中药
清明柳
清明柳是一味极好的中药材，具有清热解*、祛风利湿的功效，其叶能治慢性气管炎、尿道炎、膀胱炎及高血压，外用可治关节肿痛、痈疽肿*等；枝条与根皮能治关节炎，外用治烧烫伤；须根能治风湿拘挛筋骨疼痛等；连其树皮外用还能治*水疮。
清明草
清明草又名鼠麴草，贵州有些地方叫做“火草”，成都称为“棉花草”，江苏的一些地方叫“软雀”，云南称为“云蒿”，通常是跟糯米粉一起制作成美食。味甘、微酸，性平。具有化痰止咳，祛风除湿，解*之功效。用于咳喘痰多，风湿痹痛，泄泻，水肿，蚕豆病，赤白带下，痈肿疔疮，阴囊湿痒，荨麻疹，高血压。注意用量，过食会伤害眼睛。
清明竹
这里指的是一种中药——玉竹，因其草木之叶下垂，像古时官冠缨下垂有威仪，又名葳蕤。民间有在清明挖食的习俗。玉竹，味甘，性平，具养阴润燥、生津止渴之功，主治燥咳、劳嗽、热病阴液耗伤之咽干口渴、内热消渴、阴虚外感、头昏眩晕、筋脉挛痛。玉竹平补而润，补而不腻，不寒不燥，故有"补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热"之功，常服之能抗衰老，驻颜润肤，祛病延年，尤其适宜体质虚弱、免疫力降低、阴虚燥热、食欲不振、肥胖等人群。
清明菊
菊花也是非常好的中药材，具有舒肝明目、清热解*的药用，还能治疗疔疮痈肿、目赤肿痛、头痛眩晕等病症。这个季节正是春燥时节，肝火旺盛，肝阳上亢，容易出现上述症候。用菊花泡水代茶饮即可预防又可治疗。
但市面上菊花茶种类繁多，
应该怎么选择自己需要的呢？
1、清咽用杭菊
杭菊花朵较大，分为杭白菊和杭*菊两种。杭菊的深色花心比较明显，泡开后花瓣容易脱落。利于缓解咽喉肿痛。
2、降火用滁菊
滁菊又名白菊、甘菊，是菊花中花瓣最紧密的一种。它花蕊金*，花瓣晶莹玉白。滁菊疏散风热的效果最强，可缓解嗓子发干、头发昏等“热伤风”症状。
3、消炎用野菊花
与以上几种家菊相比，野菊花的花朵更小更*，花形也不是很好看，苦寒更重一些。野菊花解*清热消肿的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。不过，一般情况下不要喝野菊花，以免损伤脾胃阳气，造成胃部不适等不良反应。
4、明目用贡菊
贡菊也称*山贡菊，花朵雪白，蒂呈绿色。冲泡时间长了，连茶汤也会变成绿色。贡菊有清肝明目、养肝养眼的作用。贡菊泡茶再加一些枸杞，是电脑族的护眼良方。
健康提醒
·菊花性凉，体质偏寒的人喝菊花茶的时候可放枸杞，而脾胃虚寒的人须少喝。有过敏体质的人想喝菊花茶，应先喝一两朵试试，如果没问题可再多喝，但也不应过量饮用。体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者不要喝。无论用哪种菊花泡茶，都请勿连续饮用，一般3~5天即可。
·一般情况下，菊花茶适合于头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人群喝。
·喝菊花茶时，人们往往还喜欢加上几颗冰糖以增加口感。但是对于患有糖尿病或血糖偏高的人来说，最好别加糖，应单喝菊花。此外，还有一些脾虚、湿肾的人也不宜加糖，因为过甜的茶会导致这类人口黏或口发酸、唾液多，感到不适。所以，不知道自己体质的人喝菊花茶还是别加冰糖为好。
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