叶酸是什么？为什么备孕怀孕需要补充叶酸？
叶酸是B族维生素的一种，也称维生素B9，是一种水溶性维生素。它是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。当人体缺少叶酸时，会导致贫血等症状。孕早期是胎儿器官分化形成的关键时期，细胞分裂生长旺盛，若此时缺乏叶酸，可致胎儿畸形，如无脑儿、脊柱裂、唇腭裂、心脏畸形等，还可能引起早期自然流产。孕妇对叶酸的需要量是常人的4倍。
在怀孕的前三个月，是人类胚胎分化器官的重要时刻，此时，细胞的分裂和生长十分旺盛，如果这个时候叶酸缺乏，不仅容易引起胎儿的神经管儿畸形（无脑儿、脊柱裂等等），还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。备孕补充叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生。
哪些食物富含叶酸？
极好的叶酸食物来源：煮熟的动物肝脏、花豆、黑豆、芦笋、菠菜、浓缩的橙汁、即食麦片等。
较好的叶酸食物来源：新鲜脐橙、莴苣、花椰菜、煮熟的豌豆、烘烤的葵花籽和花生等。
一般的叶酸食物来源：烘焙的土豆、甜玉米粒、炸薯条、新鲜的草莓、甜瓜、香蕉、核桃、花生酱、三文鱼（熟）、煎蛋、脱脂酸奶、全小麦面包、薯片。
提醒：以上区分仅仅是为了体现程度差异，我们提倡均衡食用，而不是仅仅食用富含叶酸的食物。因为不同的食物所含的营养素是不同的，而孕妇和胎儿需要各种营养素。
如何补充叶酸？
一般在孕前1-3个月，最好孕前3个月开始补服，一直服至怀孕满3个月。每天补服叶酸，0.4-0.8mg，可以降低50%-70%开放性神经管缺陷的发生（不能完全预防）。
补服使用的合成叶酸有两种，一种是单一的叶酸片，每片0.4mg，不含有其他维生素成分，*府免费提供的就是这种。
另一种复合维生素，含有叶酸，同时含有其他维生素或微量元素，其中叶酸的含量多为每片0.4-0.8mg，在叶酸需要加大用量、有需要治疗的疾病、正在使用影响叶酸吸收的药物，或饮食不均衡、孕早期胃口差、有孕吐时，可以选择使用复合维生素。
正常情况下，每天补服叶酸不应超过1mg。不宜每天多次服用多种维生素，因为这样有可能会使其他维生素补充超量。
有以下情况的妇女必须在孕前3个月开始连续补服叶酸后再安排怀孕：
有先天性心脏病、肢体缺陷、先天性脑积水、尿道下裂和腭裂的妊娠经历或家族史；
有神经管缺陷家族史；
糖尿病患者；
在使用影响叶酸作用的药物；
有影响胃肠道消化吸收的疾病或手术史，比如胃手术后、重症肝病、肾脏透析等。
在哪里可以免费领取叶酸？
*府实施孕前孕早期妇女免费补服叶酸项目，每个计划怀孕的妹子可以免费领取孕前3个月至孕早期3个月共6个月的叶酸片（每天0.4mg）。
领取地点：县（市、区）妇幼保健计划生育服务中心、社区医疗卫生服务中心、村卫生室。
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