五草方治疗淋证(尿路感染)
[方药组成]风尾草30，白花蛇舌草3.车前草10白茅根30g，马鞭草15g.旱莲草15g.
[功能主治]清热凉血、利湿通淋，
[服用方法]上药加水煎点2次，药液服匀后分2次早晚温服。日服1剂，3~7天为1疗程。服药期向注意多饮水、
[注意事项]服药期间总辛热制激之品，牌冒虚寒者慎服用。
[应用小结]淋证(尿路感染)临床表现以尿频、尿急、尿痛、小便涩痛为特征，可伴有发热、腰痛、血尿、口苦口干等症状。病人舌红，苔*腻，脉滑数。病因为湿热蕴结膀胱，影响膀胱气化功能。本方以凤尾草、马鞭草、车前草清热利湿，通淋止痛:白花蛇舌草清热解*;早莲草、白茅根清热利湿、凉血止血。全方共奏清热凉血、利湿通淋之功。该方味少价廉，应用方便，对各种急性尿路感染、慢性尿路感染急性发作、急性膀胱炎等，以膀胱湿热为主要病机者，均适应，疗效显著。
秘方：葛根12g，麻*9g，桂枝（去皮）、白芍药切、炙甘草各6g，生姜9g，大枣（擘）12枚。
用法：如上肢活动受限加桑枝10，鸡血藤各15g；肩臂疼痛加姜*12g。
方解：本方用于治疗颈椎病。主要症状是头颈肩背手臂酸痛，经脖子僵硬，活动受限，颈肩酸疼可放射至头枕部和上肢，伴有头晕目眩，甚至有恶心呕吐，卧床不起；肩背部有沉重感，上至无力，手指发麻，抓不住东西；伴有怕冷，不出汗等表现。麻*、桂枝能发汗散寒，温经通络的作用，芍药、甘草能养阴止痛。本方出自我国名医张仲景的《伤寒论》，经历代名医临床辨症加减而来，实至名归的传世秘方。
心气不足，经常会出现气短乏力、心悸、自汗、失眠、健忘等症状，会表现为面色白、舌淡苔白、脉细弱等，日常可以用一些食疗方进行调理，可用*芪、*参、五味子、酸枣仁等炖猪心，*参*芪起到补气的作用，五味子、酸枣仁猪心能收敛安神宁心，用于改善心气不足而出现的症状；或阳气亏虚的，可以用桂枝甘草汤等药方加减，或加入龙骨牡蛎等。
阴虚内热导致自汗心悸等症状，常出现潮热、舌红苔少、脉细数等表现，临床治疗多以滋阴降火宁心安神为主，常用天王补心丸、当归六*汤等。
很多人都有边吃饭边看电视的习惯，这其实是一种很不健康的习惯，不仅会影响我们的消化吸收，还会引发以下这些问题。
引发慢性肠胃病。边吃饭边看电视，会影响对食物的咀嚼，进行会影响食物的消化吸收，从而会引发慢性肠胃病。
影响消化液的分泌。边吃饭边看电视，大脑会因为电视情节而处于兴奋状态，会抑制肠胃的蠕动，使得消化液的分泌也减少。
对大脑产生不利影响。边吃饭边看电视，血液会大量流到消化器官，这个时候大脑就会出现供血不足等现象。长期这样会引起头疼等疾病。
影响食欲。边吃饭边看电视，有时候很香的饭菜，也会食不知味，甚至会因为电视，没吃饱就放下了碗筷。特别是对于长身体的青少年来说，长期如此会导致营养不良。
1、黑木耳：强身益气、滋阴养胃、活血化瘀。
2、洋葱：辛温，归肺、肝经，温阳活血的。
3、生姜：性温和，味辛，促进血液循环。
4、大蒜：杀菌、抗凝、抑制血小板聚集、抑制血栓形成。
5、*酒：通血脉、抵御寒气、和血养气、暖胃散瘀。
6、醋：活血散瘀、消食开胃、消肿软坚。
7、玉米油：调节血脂，软化血管壁，防止血栓的形成。
8、鱼：含有EPA和DHA，能对抗血液凝固和血栓形成。
9、西红柿：降低胆固醇，*酮素，有抗凝作用。
10、山楂：活血化瘀、健胃消食、行气益气、扩张血管壁。
对于淤血体质的人，特别是高血压、糖尿病、高脂血症患者，要尽早引起重视，调节饮食，加强锻炼。
“消瘰丸”——消：是消灭、消除的意义，瘰：是结节、硬块的意思，是指专门针对治永甲状腺结节、肺结节、乳腺结节及各种血管瘤、息肉等疾病
消瘰丸：玄参、浙贝母、生牡蛎，夏枯草、王不留行、郁金、天冬、猫爪草、连翘等药，
前三味可使阴复热除，痰化结散，则瘰病、痰核自消，综合猫爪草、王不留行、连翘等清热通瘀的作用，主要治疗各种增生、结节类疾病。
针对不同人群可随证加减，请在中医师指导下用药，以免造成反效果。
散气可收，聚气可布，深居静处，占神往来，闭户塞牖，*魄不散，专意一神，精气之分，毋闻人声，以收其精，必一其神，令志在针。浅而留之，微而浮之，以移其神，气至乃休。男内女外，坚拒勿出，谨守勿内，是谓得气。
冬瓜，味甘、淡，性微寒，归肺、膀胱经，有清热化痰、除烦止渴、利尿消肿、生津解*之功。
1、冬瓜瓤汤：冬瓜瓤，水煎服——可用于水肿烦渴、淋证、小便少、或脚气等病症；
2、冬瓜汤：冬瓜煮汤饮用——可用于热病烦渴、消渴、暑热症，或疮疡肿痛；
3、冬瓜生姜汁：嫩冬瓜一个，内填入生姜，冰糖适量，蒸取汁液服——可缓解痰热喘咳；
4、冬瓜*连饮：冬瓜内填入*连末，小火煨熟，纱布绞汁服——可缓解热病烦渴，或消渴症状。
无花果，味甘、性平，归脾、肺、大肠经，有补脾益胃、消肿解*、润肠通便之功。
1、无花果煎：无花果，水煎，调冰糖服——可缓解肺热声嘶、咽喉刺痛；
2、无花果茶：无花果切丝，与绿茶沸水冲泡，温浸片刻后，加入冰糖调味即可——清热止咳、利咽喉；
3、无花果粥：粳米煮粥，调入无花果粉，文火烧煮片刻，加入冰糖调味——清热解*、利咽开音；
4、无花果炖猪蹄：无花果与猪蹄同炖，至猪蹄烂熟时，加盐调味——可缓解产后体虚、乳汁不足；
5、无花果炖猪肠：无花果与猪大肠水煎服——可缓解大便秘结等症。
羊肉，其味甘、性温，归脾、肾经，有温中健脾、益气补血、补阳暖肾、通乳治滞之功。
1、煮羊肉：羊肉煮熟，加大蒜、生姜、薤白等调味——益肾补阳，可用于肾阳虚导致的腰膝酸软、畏寒、夜尿多、小便清长等症；
2、当归生姜羊肉汤：羊肉与当归、生姜配伍，煮熟食——暖中止痛、益气养血，可用于产后血虚有寒、腹中疼痛、或血虚经寒腹痛；
3、羊肉粥：羊肉与粳米煮粥食——温中气、健脾胃，可用于脾胃虚寒、食少或腹泻、肢冷不温、神疲乏力等；
4、羊肉奶酥汤：羊肉加大蒜、香豉煮汤，过滤取汤汁，加奶酥再煮，汤成后温服——有温养之功，适用于产后中风。
小贴士：外感实邪或素体有热者不宜食用。
*参+炒白术+茯苓+炙甘草——益气健脾，健脾和胃
熟地*+白芍+当归+川芎——补血调血
白附子+僵蚕+全蝎+*酒——祛风化痰；用于口眼歪斜
茯苓+桂枝+白术+甘草——温化痰饮，健脾利湿。用于胸肋支满、目眩心悸
半夏+陈皮+白茯苓+炙甘草——燥湿化痰、理气和中
立春要“咬春”，该吃“春季5鲜”了
立春一日，百草回芽。立春是农历年的第一个节气，春为岁首，是新一年的开始。而自秦代以来，就以立春作为孟春时节的开始，由于重视农耕农作，立春之日迎春就成为了很重要的传统民俗，距今已有数千年历史。古时候，在立春之日，天子会亲率三公九卿和众多诸侯大夫去东郊迎春，以祈求来年风调雨顺、五谷丰登。
立春有很多习俗，其中以“咬春”最为著名。在北方，立春时节家家户户都会吃春饼。一张晶莹剔透的春饼，包裹了从旧年到新年的鲜美，也包裹了不同风味的交流与融合。对于多数北方人来说，吃春饼便是“咬春”，一嘴的鲜美，意味着立春也就到了。
立春时节“咬春”，咬的也是春季的各种鲜美。在民间，立春日还要吃春季的各种新鲜蔬菜，一来是顺应时节，品尝春季的各种鲜味，二来是为了迎接新春，表达人们对春天的美好祝愿。立春“咬春”，一个“咬”字道出了立春时节的众多食俗，立春到了，这被称为“春季5鲜”的应季蔬菜不可少，鲜嫩又有营养，迎接春天身体好。
一、豆芽
春日食春芽，立春之后适合吃各种芽菜，对应四时变化。如绿豆芽、*豆芽等，清香脆嫩，口感甘甜，此时尝鲜意为“咬春”。在民间认为，芽乃是生命力的集聚，也是一年之始，因此在立春日要多食芽菜。
老北京人称立春为“打春”，按照老一辈的习俗要吃春饼，即为“咬春”。薄皮喧软的春饼上包上各种食材，要从头吃到尾，以此称为“有头有尾”，意为吉利如意。其中春饼卷豆芽是最不能少的，也是早春民间的美食。
推荐菜品：醋溜豆芽
所需食材：豆芽，大蒜，干辣椒，线椒。
1、不喜欢豆芽的“豆腥味”可以先焯水，焯水时加入少许油和盐，放入豆芽，焯水5秒钟即可，焯水后过凉水降温。
2、锅中加油，油热加入蒜瓣、干辣椒、线椒煸香，随后加入绿豆芽翻炒10秒钟。
3、加入2勺香醋，1勺蚝油，1调羹胡椒粉，半勺白糖和适量的盐、味精，搅拌均匀后即可出锅，注意全程速度要快，大火快炒，以免豆芽失去爽脆之感。
二、菠菜
菠菜四季都有，但唯有春季的最好吃，根红叶绿，鲜嫩无比，用来凉拌、烧汤、或清炒都是不错的选择，一口咬下去，春光乍泄，满腔都是春天味道。
推荐菜品：菠菜烧豆腐
所需食材：菠菜，豆腐，鸡蛋，干辣椒，大蒜。
1、菠菜洗净后焯水1分钟，捞出沥干水分备用，大蒜切片，豆腐切块。
2、锅中加入适量油，油热下入裹上鸡蛋液的豆腐块，煎至金*后捞出。
3、锅中留底油，下入干辣椒和蒜瓣，煸香后倒入菠菜，翻炒均匀。
4、加入煎好的豆腐，倒入2勺生抽和适量的盐、鸡精，翻炒均匀后盛出，一盘鲜嫩可口的菠菜烧豆腐就端上餐桌了。
三、韭菜
俗话说“一月葱，二月韭”，韭菜价格便宜、营养价值高，味道鲜嫩可口，被称为“春季第一鲜”无论做炒菜、凉拌菜还是包饺子都鲜不可挡，也是“咬春”时必不可少的蔬菜。
推荐菜品：干豆角烧韭菜
所需食材：韭菜，干豆角，干辣椒、大蒜、葱。
1、韭菜洗净切成段，干豆角泡发后切成段，大蒜去皮切片，葱切段。
2、锅中加入适量油，如果家里有猪油可以放入1勺猪油，炒出来的菜味道更佳，油热倒入姜片、葱段和干辣椒煸香。
3、加入干豆角翻炒均匀后，加入适量水焖煮10分钟，至豆角软烂后加入2勺生抽，适量的盐。
4、倒入韭菜，韭菜易熟，翻炒1分钟即可，出锅前淋入少许香油，一盘鲜香爽口的干豆角韭菜就做好了。
四、白萝卜
北方人爱吃萝卜，在民间认为“萝卜头辣、尾燥、腰正好”，而在立春之时，“咬春”咬的就是萝卜。在《明宫史》中有记载：至次日立春之时，无贵贱皆嚼萝卜，名曰“咬春”。在清代的《燕京岁时记》也有说到：是日，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰“咬春”。由此看来“咬春”吃萝卜这一习俗，自明清以来就极为盛行。
为什么立春要吃萝卜？萝卜的甜味与辣味共存。老一辈认为，没有辛苦哪来甘甜，因此咬春吃萝卜的习俗，便是咬出了老百姓吃得了苦，才有春日里甘甜的美好寓意。在《天津志略》中更有记载：妇女多食紫萝卜，谓为“子孙萝卜”，可见萝卜当时在老百姓心中的地位之高。
推荐菜品：萝卜煎蛋汤
所需食材：白萝卜，鸡蛋，虾皮，枸杞，小葱。
1、萝卜洗净后擦成丝，小葱洗净切圈，枸杞用温水浸泡5分钟。
2、锅中加入适量油，油热下入鸡蛋，煎至金*后捞出备用。
3、锅中留底油，下入虾皮翻炒出香味，捞出后下入萝卜丝，炒至萝卜变软后加入热水，煎蛋、虾皮。
4、焖煮10分后汤色逐渐奶白，加入1勺胡椒粉，适量的盐和鸡精，出锅后撒入小葱即可。
五、荠菜
“过春风十里，尽荠麦青青”，说到“咬春”，不得不提的就是荠菜。荠菜又称为“报春菜”，在春天的野菜中，绝对算是最有“春味”的佳蔬。作为开春的急先锋，初春的荠菜鲜美可口，口口清香迎面而来。
在宋代立春时节，家家户户还会制作荠菜迎春饼，在宋代李时的《十二月立春》中曾有“盘装荠菜迎春饼，瓶插梅花带雪枝”的美句，采摘新鲜的荠菜，经巧妇之手做成薄如蝉翼的春盘（即春饼）。
立春之时，品一块荠菜迎春饼，饮一口腊梅花泡酒，留春色，食春味，迎春风，久而久之，生于春天的荠菜便成为古人心目中春的象征。
推荐菜品：荠菜饺子
所需食材：荠菜，肉馅，饺子皮，姜。
1、荠菜洗净后焯水，捞出挤出多余的水分后的剁碎，姜洗净后剁碎。2、肉馅中加入1勺蚝油，2勺生抽，1勺香油，少许姜末，适量的盐和鸡精，顺时针搅拌均匀后腌制5分钟后。3、放入剁碎的荠菜，让肉馅和荠菜充分融合，想要口感更好，可以再加入1勺食用油。4、将馅料放入饺子皮上，包成喜欢的形状，水开后下入饺子，煮熟即可。
立春阳气生，少怒多养肝升动，万物复苏，迎来今年首个节气——立春。立春正值从秋冬养阴过渡到春夏养阳的季节，从春季起做好养生，将是健康一整年的重要开始。
饮食少酸宜辛甘
“立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如：香菜、花生、韭菜、虾仁、山药、春笋、豌豆苗等。少吃酸性的食物，因为酸味入肝，会收敛肝气，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在饮食药膳方面，针对立春时节的特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材，如何首乌、枸杞等。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。”
温阳还要滋阴
中医有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。春季自然界的阳气生发，最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。早春时，可以适当补充温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等。
中医讲究阴阳平衡，在温阳的同时，也可以适当食用滋阴的食物，如麦芽、麦冬、枸杞、百合等，可以让春季养阳事半功倍，达到更好的养生效果。
养好肝，少生气多睡眠
中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季养生，重在养肝护肝。
“肝脏会影响到人的情绪，同时情绪也会影响到肝脏的功能。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的肝火，引发血压升高、头痛、头晕等肝火上扬的症状。”吴晓晶建议，春天工作生活要尽量保持乐观开朗的情绪，使肝气可以调达。养肝，还可以通过特定的发声方法进行，即“嘘肝法”。早晨选择空气清新的地方，深呼吸并口中发出“嘘”声，缓慢吐气。长期这样做可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄，起到养肝调理情志的作用。
立春之后，银川的气候依然比较干燥，可以多喝点花茶，特别是玫瑰花茶，可以疏肝解郁。另外，春天养肝还要注意养肝血，最主要的就是要睡眠充足。
缓行勤梳头
《*帝内经》强调，春季养生适宜“广步于庭，披发缓行。”到了春天，一些女性的发型要适当调整。要想帮助阳气升发，最好是散发，使头部和外周皮肤处在舒缓、放松的状态，使情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，与春天的气息相呼应。
春天每天梳头也是很好的养生保健法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，有宣行郁滞，梳利气血，通达阳气的重要作用。梳头的方法很简单，用梳子（最好是牛角梳或者木梳）从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3~7次左右。
春季养肝菊花粥
材料：菊花50g、糯米g、白糖、清水
做法：将菊花洗净，放入砂锅中，加清水，将菊花煎汤。淘净糯米，加入菊花汤中，旺火、烧滚，约45分钟煮成后，加入适量白糖调匀即可食用。
功效：泻肝火、清肠胃、养肝血。
立春，阳气生发，万物始生。又是一年春好时！
春?，农历?二十?四节气之首，新?的?一个?轮回?从此?开始。冰雪?消融?，寒气?渐退?；春风?化雨，枯木吐芽?，大地?逐渐?恢复生机?。“春日?春盘?细生?菜?，忽?忆?两?京?梅发?时?”。立春?之后?，阳气?上升，万物?复苏，人们?总?要做?一些春菜?春饼?来吃?，称为?“咬春?”！以?示在?这一年?中，全家?老幼?身体?健康，少?生?病?或?不生病，这是?千年?流传?的风俗??。“东风?带?雨?逐?西风?，大地?阳?和?暖?气?生。万物?苏萌?山水?醒?，农家?岁首?又?谋?耕?”。立春?之后，意味?着新?的一年开始了。农民?伯伯?开始??谋划?农耕?的?准备工作?，?希望?无灾?无旱?，盘算?来年?有个?好的收成?。
俗话说：“百草回芽，百病引发”。春天初始，寒气犹在，最易引起风寒邪气上身。万物萌动，各种细菌滋生繁殖。屋内保持空气畅通，注意个人卫生。《*帝内径》里说：“风者，百病之始”。所有邪气无外乎借助于风气侵入人体。尤其是幼儿，抵抗力弱，为防止寒气入侵，出门时，切勿将面部朝向迎风面，极易诱发感冒。饮食方面，从养生角度讲，宜食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，少食油腻生冷食物，春天是肝旺时候，应多食一些糖类，蛋白质等富含矿物质丰富的食物，提高自身免疫力。现在是特殊时期，不但要抵抗各种疑难杂症，还要抗击新冠病*。所以，生活是艰难曲折的，道路是坎坷崎岖的，心灵是倍受煎熬的，无论前方的路是迷茫还是清朗？只有面对没有选择。
莎士比亚说：“黑夜?再?长?，白天?总会?到来?；寒冬?再?长?，春天?总?会到?来?。”疫情?再?猛?，也?敌不过?人类?的智慧?和努力?！我们?相信?：总有?一天，新冠病*?会?随着?科技?的发展，彻底消失?，人类?将?不再?被?束缚?于?病*?的羁绊?。随心所欲?，畅游?于?大自然的神奇世界?中?。
立春了，一年之计在于春，为生活奔波劳碌的人们，怎样去规划自己的未来，这将是一个最好的起点。春天起航，冬天满载而归，这是对生活最好的馈赠！努力吧，正在跃跃欲试的你！
节气歌春?雨惊春?清谷天，夏满?芒?夏暑?相连?。秋?处?露?秋寒霜降，冬雪?雪?冬?小?大寒。每月?两节?不?变更?，最多?相差?一?两天?。上?半年?来?六?廿?一，下半年是?八?廿?三。
时间养生：立春节气三养（食色睡）立春（宋·王镃）
泥牛鞭散六街尘，生菜挑来叶叶春。
从此雪消风自软，梅花合让柳条新。
立春：二十四节气之首，北斗七星斗柄指向东方“寅”，“立”开始之意，表示从这天起，春天到来，天气逐渐风和日暖，万物开始复苏。
从立春开始，也代表着庚子年结束，辛丑年的开始。十二生肖的“牛”开始值太岁，地母经云：“太岁辛丑年，疾病稍纷纷。吴越桑麻好，荆楚米麦臻。春夏均甘雨，秋冬得十分。桑叶树头秀，蚕姑自欢欣。”
所以总的来说，年是一个好的年头，新冠疫情逐渐得到控制，自然环境风调雨顺，社会的经济发展开始恢复正常。
立春，春天开始，“一年之计在于春”，所以从这天开始便要做好养生工作，为一年能有一个健康的身体打下良好的基础。
养生最重要在于“存精、养气、守神”，明朝陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”而古代道家说：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡。总的来说，养生就是做到“食好、色好、睡好”。
1、清淡：春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥。
2、温补：告别大寒,进入立春,应适当减少进补,可顺应季节的变化多吃些温性的食物,比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等。
3、甘润:春天气候变化快,空气时而干燥时而湿冷,胃肠处于敏感的状态,常常出现没有食欲的情况。这时候应多吃甘味食物。要注意的是,甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物,不仅指食物口感有点甜,更重要的是具有补脾胃的作用。
4、忌酸收:春季对应五脏中的肝脏,容易肝气过旺。酸味容易入肝,且具有收敛之性,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃。具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。
立春节这一天，民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗，一个“咬”字道出节令的众多食俗。这种吃春盘春饼之俗，传向民间，更以食饼制菜并相互馈赠为乐。
清代的《北平风俗类征·岁时》载：立春，富家食春饼，备酱熏及炉烧盐腌各肉，并各色炒菜，如菠菜、韭菜、豆芽菜、干粉、鸡蛋等，且以面粉烙薄饼卷而食之。这正是清末民国时期老北京人家吃春饼应景咬春之节俗，至今北京仍传承着此食俗，俗话有“打春吃春饼”之语。
“春天到了，万物复苏，又到了动物们繁殖的季节。”这个是*老师在《动物世界》中经典的句子。虽然说的是动物通常是在食物、阳光和生育能力充足的春季时候开始繁殖，但是对于人类这种灵长类动物来说，也同样适用，所以形容渴求交配欲望时，常常有“思春”的说法。这是因为，立春开始，环境温度逐渐回暖，人体阳气也开始日益增加，人体的各种激素的分泌也逐渐增加，对X的需求欲望也开始越来越旺盛，加上春天温度回升，衣衫单薄所带来的暗示，使得这一行为欲望更加强烈。
虽然人作为群居性、社会性的动物，具有连续性繁殖的能力，对季节和环境的感受能力越来越没有那么明显而已，但是从养生来说，我们仍然要遵循时间节律，做到与自然同步。古代F-Z就有“春二夏三秋一冬无”的理论，就是说经过一个冬天，春天T-F可以7天两次，切忌纵欲过度，毕竟立春的阳气很还很弱小，需要细心呵护，所以古人言：“纵欲催人老，房劳促短命。”并且F-Z要做到贵在自然，要以发自内心的冲动为基础。
只有睡得好，人体一天所消耗的能量才能得到充分的补充。而且立春开始，肝气开始升发，更是养肝护肝的季节，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间，这时要保证人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。并且，睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，流经肝脏的血液最多，更有利于肝脏恢复。相应的，不良睡眠损害肝脏，肝脏不好，与经常熬夜和失眠有关。根据研究，熬夜一次，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。为了肝脏的健康，晚上最好在11点就进入睡眠状态。
初春应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。其实，春天提倡晚睡早起并不新鲜，我国有一句流传已久的养生民谚，“立春雨水到，早起晚睡觉”，它就是从《*帝内经·素问·四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。睡眠养生的原则，《*帝内经》有精辟论断，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以说适当“春捂”也是必要的。春季睡眠宜“按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时;体脑并用，形与神俱，精神乃治”。立春开始，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。使得中枢神经的供血量减少，导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，产生“春困”的现象。所以在中午更要注重午休，可以用老氏静卧养生法“超短睡”（Powernap）的方法，给身体迅速充电，提高人体的精气神，防止猝死的发生，提高下午工作的效率。
养好五脏，学学这些食疗方
中医学中有“药食同源”的理论，是食物防治疾病的理论基础。
养心
1.百合糖水
百合鸡蛋糖水，是广东人常年都钟爱的糖水。中医上讲百合具有养心安神的功效，有失眠症状的患者，睡前服用百合可以改善睡眠。
另外，燥热咳嗽的人，用百合煎水代茶饮，就有一定的止咳效果。比如百合、莲子和雪耳一起，做成的莲子百合雪耳糖水，能滋阴润肺、益气养心，是一款美味可口的养生保健佳品。
2.酸枣仁粥
酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加20~30克就可以，睡眠不好的人还可以配合放点莲子，清心安神。
此外，还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解*，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。
3.藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃，天热时喝点藕粉羹，能安神，睡不好觉，可尝试一下。
藕粉羹是煮的，先在锅内加水烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火即可。
养肝
1.枸杞水
中医历代医家常用枸杞治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。
最简单的食用方法就是用枸杞泡水，对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗*等症能起到辅助作用。
2.桑椹粥
养肝可以试试桑椹粥。
桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴，养血明目。
3.决明子粥
除了桑椹粥，还有决明子粥。
决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。
养脾
1.四宝粥养脾平日多喝“四宝粥”。
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用，有健脾止泻的功效。
2.松仁炒玉米
玉米能健脾渗湿、调中开胃，除了直接煮着吃，还可以做松仁炒玉米，营养又开胃。
先将松仁用小火焙干，然后将玉米粒和红菜椒片炒一下，加入适量盐和白糖，焖3分钟后加入松仁，大火翻炒一下即可，颜色好看，营养也丰富。
3.花生芡实汤
气温多变时，脾胃虚弱或患有慢性脾胃病的人很容易感到不适。花生芡实汤，健脾又益肾。
准备30克芡实，10克花生米，10颗大枣，一起用水煎，加入适量红糖。芡实具有很好的健脾益肾的功效，也可以用来熬粥喝。
养肺
1.温润养肺饮
雪梨1个(皮洗干净后切片)，百合15g，红枣3个，加适量水，加热半个小时后即可服用，也可调入适量冰糖。三种食材组合，可达到温润肺脏的目的。
2.葱豉粥
喝点葱豉粥能改善机体，提高抗病能力。
葱白10g，淡豆豉10g，粳米g。用粳米加水煮粥，粥熟后加入葱白、淡豆豉，再小火煮沸即可。该粥操作简便，有辛温解表、祛风散寒的功效。
3.冰糖蒸萝卜
萝卜可消积滞、化痰热，对冬季常见的咳喘多痰有很好的辅助治疗作用。冰糖有润肺的作用，和萝卜搭配能养肺润燥。
将白萝卜切成块后，用勺子在上面挖个洞，将冰糖放入洞里，蒸30分钟即可。注意萝卜不要削皮，皮有下气消食、除痰润肺的作用。
养肾
1.栗子芝麻粥
第一款是栗子芝麻粥。
栗子(去皮)50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。⑩
2.生姜紫苏泡红茶
第二款养肾食疗方是生姜紫苏泡红茶。
取生姜、紫苏、红茶各适量，用温热水冲泡即可。制作简单，喝起来很美味，每天都可以来上一杯。最好在饭后喝此茶，或在喝之前喝些热粥。⑩
3.百合木耳炒肉片
新鲜百合是性价比非常高的养肾药食同源的材料，第三款养肾食疗方就是百合木耳炒肉片。
准备鲜百合(白色)、木耳(黑色)、鸡肉(*色)、西芹(绿色)、枸杞(红色)适量，一起炒熟即可。鸡肉鲜香、木耳脆爽、百合鲜甜，搭配在一起不仅有营养而且好吃。
三个助眠方，改善睡眠质量
对于很多朋友来说，最头疼的问题还是晚上易失眠、睡眠质量不高，给大家推荐几个简单的方法，有助于提高睡眠质量。
01睡前花椒泡脚
厨房里常见的花椒，不仅是一种调味料，也是一味中药。可以起到活血通络、驱寒助眠的作用，尤其适合冬季。睡前泡个脚，更容易入睡。
用法：取50克花椒，用棉布袋装好，加水煮开后放温，即可用来泡脚。水温控制在38℃-43℃，泡15-20分钟即可。
泡脚时最好用高一点的桶，可以刺激到腿脚的涌泉穴、三阴交和足三里这几个穴位。泡的时候也可以自己按摩，效果翻倍。
02安眠药枕
枕头里也可以放入安神助眠的药物，枕着药枕入睡，也能改善睡眠质量。
配方：茶叶-g、白菊花g、夜交藤g、合欢花50g
制法：将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花，洗净晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。
这几种药物都是安神解郁、宁心安神的，可以舒缓情绪。
03酸枣仁代茶饮
酸枣仁被称为“东方睡果”，中医认为它味甘性平，入心、肝经，有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用，是治疗失眠的常用药物。
酸枣仁搭配枸杞、龙眼做成安神助眠茶代茶饮，有助于缓解失眠问题。做法：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克，加适量水煮沸，可以睡前少量饮用。
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