这份备孕指南要收好~
1备孕叶酸不能少胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。我国《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（）》推荐，对于无高危因素妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4～0.8mg叶酸，直至妊娠满三个月。
有高危因素的女性（患先天性脑积水、肢体缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女），每日增补0.8～1.0mg叶酸，直至妊娠满三个月。
不过有实验表明，0.8mg的复合叶酸，相对于0.4mg单一叶酸，能更快的让红细胞中叶酸浓度增加，叶酸补充效率更高。
2秋冬季节注意保暖1.预防流感
冬季寒冷的天气是流感高发期，最好不要在感冒期间备孕，以免影响怀孕后的宝宝。
如果备孕期间发生感冒，不要过于紧张，但也不要擅自用药，就诊时告诉医生自己正在备孕中。如果感冒或者误吃了感冒药，建议做产前诊断，医生会根据吃药时间和检查结果来进行综合评估。
2.保冷保暖
俗话说，女人需要保暖，手脚不应受凉，在寒冷的冬季，备孕的母亲应在40℃左右的温度下睡觉前将脚浸泡15至30分钟，这样可以缓解神经，减轻背部疼痛并防寒保暖。整个身体都很温暖，有助于更好的备孕。
3.新鲜空气
冬季天气寒冷，出门少。但是，需要注意在冬天保持室内空气新鲜，冬季空气污染过于严重，空气干燥且难以流通，如果想在冬季健康怀孕，还应注意保持室内空气新鲜。
4.调整情绪
备孕的夫妻也应注意适当的放松，实际上，始终强调这种预防措施，无论何时何地，在何种情况下，夫妻俩都应及时调整心情，以保持愉快的心情。
3适量运动调整状态备孕期间，可以利用游泳、慢跑、散步、瑜伽等运动来锻炼身体。这些锻炼会使身体内部器官得到按摩的效果，而这个过程有助于提高免疫力。过胖和过瘦，都会影响受孕。准妈妈可以把BMI调整至18.5～23.9之间，适宜的体重也会让难捱的孕期更舒适一些。
4备孕检查更科学科学的备孕检查能够帮助准爸准妈们在怀孕前发现自身异常、及时治疗，将身心调试到较佳状态，并在医生的指导下有计划的怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少宝宝出生缺陷的发生。
-1-孕前检查项目
男方孕前检查项目包括精液常规检查等。
女性的备孕检查，除了常规检查外，还包括阴道分泌物检查、妇科检查、子宫附件彩超等生殖系统检查，检测有没有不合适怀孕的因素；优生九项检查，检查女性是否感染风疹、弓形虫、巨细胞、单纯疱疹等病*；还要做血压、心电图来判断孕期心脏能否承受血流量增加的负担等。
-2-孕前检查注意事项
1、男性检查注意事项
①不要滥用药物
目前，临床上已经证明不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等药物均会影响精子的生存，造成畸形精子的数量大量增加。因此，准爸爸们如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎用药或遵医嘱。
②检查前3天不能有性生活
禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。
2、女性检查注意事项
①检查时间
要注意避开月经期，选择月经停止后3—7天进行孕前检查比较好。
②检查前3天不要有性生活
在进行体检前一天注意休息好，保证精力充沛，检查前一天不要清洗阴道。
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