孕期需要补充许多微量元素
叶酸、钙、铁、维生素......
今天重点来说说孕期补钙那些事
如何科学补钙？
含钙丰富的食品
喝骨头汤能补钙吗？
......
一次性讲清！
如何科学补钙？
孕妈妈自身的骨骼、牙齿乃至造血功能都离不开钙质，所以，为了孕妈妈和胎宝宝的健康，一定要注意补充钙质。再者，腹中的胎宝宝在迅速长大，骨骼的增长、增粗均需要钙质。出生后6~8个月的婴儿要长出的乳牙，是胎宝宝尚在母体内时就制造好了牙胚。这些都是以孕妈妈摄取钙质为基础的。因此，妊娠期是钙质补充的关键时期，孕妈妈应摄取两倍于平时的钙质。
食品中蔬菜、海藻、海带等虽然富含钙质，但不易吸收。所以，孕妈妈应适当多食用小鱼、牛乳及乳制品等。这些食物不仅含钙量高，而且容易吸收。怀孕中后期明显缺钙者可适当口服钙剂予以补充。
但是，应当注意的是，盲目大量服用钙剂和维生素A、维生素D制剂，会对胎宝宝造成不良影响，也会发生维生素A、维生素D中*的情况。例如，过量服用维生素A、维生素D制剂，会影响胎宝宝大脑和心脏的发育，诱发先天性心脏病及脑积水。而维生素D和钙的摄入过多，会导致婴儿高钙血症，表现为囟门过早关闭、颅骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉缩窄等畸形，甚至智力低下。
含钙丰富的食品
含钙丰富的食物包括奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
蛋*含钙很高。
植物性食物主要有大豆类制品、坚果类食物（如花生仁、核桃仁等）。
海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松等含钙量也极高。
蔬菜中的萝卜、香菇等钙含量都比较高。
喝骨头汤补钙是个误区
动物骨如猪骨、鸡骨等含钙量很高，但难溶解于水，民间通常用骨头汤来补钙，其实这样做得不到多少钙质，就算在熬骨头汤时适量加些醋，补钙的效果也不明显。几位学者做了多次实验：从一锅熬了7小时的骨头汤中盛出毫升，经过化验其中含钙31毫克。由此推算，要满足孕妈妈对钙的需求，每天除饮食外还需补充毫克钙，单靠骨头汤补钙，每天要喝30斤骨头汤。因此孕妈妈仅仅靠喝骨头汤来补钙显然是不够的。
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