进入孕4月，大多数孕妈妈的妊娠反应逐渐消失，胃口也渐渐变，而胎宝宝的发育开始加速，所需营养大大增加，孕妈妈需要摄入的营养也应逐步增加。如果孕妈妈摄入的营养素不足，胎宝宝就会同母体抢夺营养素，因此孕妈妈要注意营养的补充。
孕4月饮食宜忌
宜饮食均衡
进入孕中期，孕妈妈会觉得舒服多了，孕吐减轻，有精神了，也有胃口了，这时就好好地享受美食吧。在享受美食的同时还要认真了解各种食物所含营养，尽量做到注意饮食均衡，满足胎宝宝的成长需要。
宜喝煮开的豆浆
豆浆不但要煮开，煮的时候还要敞开锅盖，煮沸后继续加热3~5分钟，使泡沫完全消失，让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。每次饮用毫升为宜。另外，自制豆浆尽量在2小时以内喝完。
不宜过量补钙
孕妈妈缺钙可诱发手足抽筋，胎宝宝也易得先天性佝偻病和缺钙抽搐。但是如果孕妈妈补钙过量，胎宝宝可能患高血钙症，不利于胎宝宝发育，且有损胎宝宝颜面美观。一般来说，孕妈妈在孕早期每日需钙量为毫克，孕中后期，增加到毫克。这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋、奶等食物中合理摄取即可。
不宜多吃火锅
大家在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即食，这种短暂的加热不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。孕妈妈受感染时多无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎宝宝，严重者可发生流产、死胎，或影响胎宝宝大脑的发育而发生小头、大头（脑积水）或无脑儿等畸形。因此，孕妈妈最好不吃火锅，如果特别想吃，可在家吃，而且尽量避免用同一双筷子取生食物及进食。
长胎不长肉营养食谱
西红柿猪骨粥
原料：西红柿2个，猪骨克，大米克，盐适量。
做法：①猪骨剁成块；西红柿洗净，切块；大米洗净，浸泡。②锅置火上，放入猪骨和适量水，大火烧沸后改小火，熬煮1个小时。③放入大米、西红柿块，继续熬煮成粥；待粥熟时，加盐即可。
营养功效：此粥黏糯适口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、胡萝卜素等，孕妈妈常喝可预防宝宝软骨病的发生。
凉拌空心菜
原料：空心菜克，蒜末、盐、香油各适量。
做法：①空心菜洗净，放入沸水中焯1分钟，捞出，切段。②蒜末、盐与少量水调匀后，浇入热香油；再和空心菜拌匀即可。
营养功效：空心菜中的膳食纤维含量极为丰富，可为孕妈妈轻松排毒。同时富含胡萝卜素，能够为胎宝宝视力发育提供助力。
紫薯山药球
原料：紫薯1根，山药1/2根，炼奶适量。
做法：①紫薯、山药洗净，去皮，蒸烂后压成泥。②在紫薯山药泥中混入适量蒸紫薯的紫水，然后分别拌人炼奶后混合均匀。③揉成球形即可。
营养功效：山药含有氨基酸、胆碱、维生素B2、维生素C及钙、磷、铜、铁、碘等多种营养素，能满足胎宝宝本月身体发育所需。
作者：鹿小小母婴