导语：之前写文章的时候，有提到自己亲戚家怀孕的事情，因为她的胎位不正，并且在发现胎位不正之前，还漏了2天左右的羊水，她也不太懂这些情况，结果导致胎儿羊水过少同时胎位不正，后来被迫选择了剖腹产。喜欢这文章的请帮分享、点赞、收藏一下，谢谢！临近孕晚期的时候，孕妈要更加认真去做各种常规的孕检，同时注意自己身体上的各种变化，任何一点变化都要引起自己的警惕。比如自己的裤子上的湿润度、是否有过于严重的腰酸背痛、身体会有突发的湿疹爆发，这些都不要忍和忽视，尽快找医生沟通，避免更严重的问题产生。
正常的头朝下姿势，适合顺产分娩胎头朝下，用胎膜顶开宫颈口胎儿什么时候入盆？
入盆是指在妊娠晚期，胎儿在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势，使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而其身体的位置得到巩固。在孕36周左右，胎宝宝的头部将进入到妈妈的骨盆中，也就是胎头的双顶径进入到母体盆腔入口的下端，并与骨盆相对称，这种现象被称为“胎儿入盆”，是胎宝宝准备好降临所发出的信号，也是顺产过程中的第一步。
有的孕妈则会在孕33、34周就出现入盆迹象，还有的人直到生产前都不会入盆。对于怀二胎的准妈妈来说，大多要等到分娩前夕才会出现入盆迹象，同时生产也很快，所以二胎妈妈更要注重产检和孕晚期的身体变化。
胎儿为什么不入盆？
因为孕妈骨盆狭窄，宝宝的胎头和骨盘不相称，致使胎头不容易进入骨盆；其次如果胎头过大、胎位异常、前置胎盘、胎儿脑积水、羊水过过多或过少都会引起胎儿不易入盆。
有什么方法可以促进胎儿入盆？
（1）上半身往上抬起的骨盆运动：这个动作有点像在深呼吸的动作，我觉得运动在后期分娩的时候也可以用上，因为尽可能深呼吸到足够的气，分娩的疼痛会缓和点的。整个人平躺下来，双手双脚贴着地面，深吸气弓背，缓缓吐气，同时抬起头，上半身保持往上抬起，反复10次；熊猫妈建议：如果平常有一直做运动和做孕期瑜伽的妈妈，这个动作做起来会相对比较轻松，同时这个动作能缓和孕晚期身体上的各个不适，特别是孕晚期的时候我们的腰酸背痛。
也可以改成这个深呼吸上半身抬起姿势（2）划船运动：建议还是在床垫上做这个动作，因为孕妈们，特别是已经是孕晚期的妈妈腰部都比较压力大。人平躺下来，双腿抬起来，右腿固定，左腿划圈，做完之后换腿再继续做，早晚各自做6次；熊猫妈建议：哈哈，这个动作还可以双腿画圈！我到了孕晚期的时候人还是很瘦小，所以这个动作做起来的时候，身体压力还是能承受得住。问过身边孕期比较胖的妈妈，她们有部分会说会有点难受，妈妈们视情况而来决定要不要选择连续做这个动作吧！
做完划船姿势，可以像这样压下腿（3）会阴部收缩运动：人平躺下来，双腿合起来，接着慢慢收缩会阴部的肌肉，同时也要往上收缩起臀部，每次数到5的时候就慢慢地落下来，每天可反复10次；熊猫妈建议：熊猫妈断断续续都有在做这个收缩动作，但是因为孕肚比较大，开始这个动作的时候我觉得有点吃力。这个动作适合在分娩后会阴部缝合好并且消肿地情况下来锻炼，可以帮助你减少尿失禁、加速恢复健康！
这个动作也有收缩效果！（4）孕期瑜伽：这个就不用说了，非常有效！过程不细细说，有心地妈妈可医院是否有提供教授孕妇瑜伽的免费课程，有的话就参加，因为身边都是妈妈，在孕期会让你的焦虑和无助得到很多帮助，同时还能锻炼好自己的身材！
熊猫妈建议：医院是有的，可是我路程来回远，就没有去；倒是坚持在家不间断地有做孕期瑜伽，每次做完这些运动都觉得好饿，会吃更多的东西。
（5）腰部运动：坐在有软垫有靠背的椅子上，双腿分开放在椅子的各自两侧，双手扶着椅背，缓缓地吐气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使得下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚尖还原，早晚各做6次；
熊猫妈建议：这个动作也适合在缓解分娩疼痛的时候，如果椅子比较硬的话，记得垫上软垫，会让你的臀部和腰部的压力减缓很多！熊猫妈建议：分娩以后，每日照顾孩子很辛苦，也会在半夜起来写字的时候坐成这个姿势，对小腿压力和腰部压力的缓解非常大，会让人舒服很多！如果是产后经常要抱着孩子压着你双腿来喂奶妈妈，可以试试这个姿势来缓解你双腿的疼痛。
跨坐适合肚子不大的妈妈（6）扎小马步运动：双手扶着桌子边沿，双脚平稳站立并分开距离（距离和自己孕肚宽度差不多），慢慢弯曲膝盖，骨盘下移，两个膝盖自然分开直到完全弯曲。接着，慢慢站起来，用脚力往上蹬，直到双腿以及骨盘皆竖立起来，可视自己的情况重复次数。
熊猫妈建议：不知道个别孕妈有自己的护膝圈吗？有的话就带上，这样下蹲的时候你的膝盖就压力不会很大。熊猫妈孕晚期和分娩1年都都曾做过这个动作，觉得我还是有点承受不住，哈哈，可能是生完孩子以后就胖了点吧？
动作有点像这个，只是手部放在桌沿（7）散步运动：这个我非常的推荐！出去走走的话，不仅是心情好身体也会棒棒的！我坐完月子以后，也经常推着车带孩子到出走动，对自己的锻炼也起到一定的作用哈！虽然现在腹部的肌肉还在努力回来中！多点散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为以后的分娩坐预备！
熊猫妈建议：散步每个妈妈都会去实行的，但是会有助分娩的运动也不要偷懒不去做！因为经常散步不一定能让你在分娩的时候可以轻松应对哦！
有另一半陪同散步，最舒心（8）爬楼梯运动：内裤换成托腹部式的，脚穿包跟软布鞋，每次抬脚的时候，注意尽量踩向内点，预防摔倒，同时记得要扶着把手！
熊猫妈建议：记住哦，爬楼梯是只适合孕期的时候（如果有电梯还是坐电梯，毕竟还是要小心踩空楼梯而摔倒），但是分娩后一年内，如果你恢复得不怎么好的话，尽量不要去爬楼梯，因为这样会让本就经历一年的孕育、分娩、收缩的子宫，下垂得更厉害，同时还不能提起重物。
（9）稍微举重物：针对有过体育锻炼的孕妈，可以适当一点点举重的东西。这个运动动作，是我自己的妈妈分享的，她说那时候因为经常需要种田和挑粮食稻谷，所以她包括怀孕以后，也让自己每天一点点地挑重的东西，所以到了当初分娩下我的时候，是很顺利地顺产下来。
熊猫妈建议：熊猫妈觉得，大家还是不要去试的好，顺其自然吧，不要太焦虑了。
孕期哑铃也可以试试来锻炼注意调整以下5点
（1）备孕前，尽量让你自己的腹部不要那么紧实，如果妈妈的肚子太紧绷，会让孩子比较难入盆。熊猫妈建议：这种情况应该是针对腹部肌肉比较紧实，体格很棒的妈妈而言。熊猫妈怀孕前属于已经常游泳、做瑜伽、慢跑的人，腹部有隐隐的马甲线。怀孕以后虽然遇到妊娠很多难受的反应，但是也陆陆续续地有在继续锻炼。
（2）如果属于长期坐着做事的妈妈，要每日尽量选择适合的运动来调整自己，如果长期坐着不动，很容易让你的宝宝呈枕后位姿势躺着，就是你的宝宝脑后部朝向你的脊椎骨，这样就很难入盆咯。熊猫妈建议：如果还是在公司做事的妈妈而言，每日挤公车走路等也算是个很大的锻炼啊，何况广州地铁真的很多人是不是？
（3）个别的妈妈骨盆的形状入口会比较狭窄，宝宝会要花费比较长时间才能入盆，但是入盆以后也是可以很快就开始生产的，因为骨盆那时已经相对比较大很多了。
（4）如果你已经不是初产妇，而是已经生过多个孩子或已经生过一个孩子的经产妇，腹部肌肉会过于松弛，宝宝就不是按照以往的上下（纵向）姿势躺着入盆，而是变成了横着（水平）或呈一定角度（倾斜）躺在妈妈的肚子里，这样子宝宝真的更加难以入盆。
胎儿横着躺，呈一定角度倾斜胎头朝上，不肯入盆的宝宝（5）注意自己的分泌物，越接近越晚期越要注意。如果发现裤子上有过度的湿润，有可能就是胎膜早破，羊水流出，平躺下来，臀部底下放一个枕头，抬高臀部，医院，因为这种情况有可能就是脐带脱垂，胎儿可能会发生意外。
各位孕妈们，你们有关于如何调整胎位不正的故事吗？欢迎宝妈们留言到评论区吧！谢谢支持