很多准妈妈在孕期都会被要求忌口，可是究竟什么能吃什么又不能吃呢？网上有各种各样的说法，总之就是这也不适合吃。孕妈妈有没有适合多吃的食物呢？今天就来聊聊适合孕妈多吃的六种食物。
菠菜：最利于保胎的蔬菜
蔬菜是准妈妈必不可少的食物，其中菠菜尤其值得一提菠菜有补铁、补血功能，故多被作为孕期预防贫血的首选蔬。而且菠菜含有丰富的叶酸，每克菜的叶酸含量高达50毫克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害，因此专家主张，怀孕最初的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还有助于防止准妈妈患盆腔感染、精神抑郁、失眠等常。不过吃菠菜需要注意，菠菜中含草酸也多，草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因此吃之前最好用开水焯一下。
西红柿：缓解孕吐
红柿酸酸甜甜的口感有助于改善食欲，缓解妊娠呕吐。西红柿所含的苹果酸或者柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。可增强孕妇准妈妈们的食欲。
同时西红柿富含的维生素C，能够帮助孕妇准妈咪们预防妊娠斑和妊娠纹。而且因为西红柿含糖量也很低，如果晚上饿了多吃顶饱还不饿。
冬瓜：利尿预防水肿
冬瓜能够生津止渴、利尿，怀孕后的准妈妈吃了冬瓜后尿量会大大增加，有助于排出体内多余的水分。到了怀孕的中晚期，可以用冬瓜和鱼起熬汤，冬瓜鲫鱼汤有助于减轻准妈妈下肢水肿的症状。
鱼：预防早产
鱼肉属于优质蛋白，是常好的蛋白质来源，其中富含的不饱和酸是一种抗氧化物，从面有助于减轻妊娠高直压综合。丹麦专家的研究，常吃鱼肉还有助于防止早产，而由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高克左右，有利于宝宝的身体发育。
无花果：预防便秘
准妈妈最容易患痔。预防痔必须注意饮水，养成定时排便的习惯，保持大便通畅。无花果不仅含有维生素等营养成分，还性甘味酸平，有清热解*的功效，准妈妈有好处适量吃一些无花果，有助于减轻痔疮及其所造成的便血症状。
瘦肉：提供足够的营养
无论是猪肉、牛肉还是羊肉，瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，因此准妈妈要多吃瘦肉来补充足够的铁。所以也要提醒有煲汤习惯的孕妈，其实靓汤的营养没有你想得多，汤喝多了还容易发胖，不如多吃点瘦肉呦。
当然啦，因为每一个妈妈的情况都不一样，怀孕期间到底该怎么吃，吃多少合适，可以去营养科咨询一下专业医生呦。