很多的女性朋友在备孕期间不知道吃什么，那么备孕期间吃什么好呢?哪些食物对备孕有一定的帮助。备孕需要吃叶酸吗?在备孕钱一定要做还相应的检查，孕前检查注意事项有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
备孕期间吃什么好
1、多吃富含钙和铁的食物
很多女性朋友在怀孕中后期。很容易发生缺铁性贫血和缺钙的现象，因而，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿*色蔬菜等食物，在体内贮存丰富的铁和钙，避免怀孕后发生铁和钙的缺少。受孕后再去弥补为时已晚，特别是本来养分较差的女性。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
4、饮食上要多样化
不一样的食物里面的营养成分也是不一样的。养分含量也不等。因而，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分。可以帮助身体代谢掉一些不好的东西，还可以增强免疫功用和抗病力，特别是在夏日，这样可为怀孕后的胎儿供给一个杰出的生长发育环境。但要留意多喝烧开后天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁。
备孕需要吃叶酸吗
一般要在怀孕前3个月吃到怀孕后3个月停止。每天不超越0.4毫克，有利于婴儿的脑部发育在胚胎发育的第3--4周，构成一个位于胚体背部中轴线上的神经管，神经管的头部发育增大构成脑，其余部分仍坚持管状，构成脊髓。
无脑儿和各种类型的脊柱裂是常见的神经管缺损畸形。其它为裸脑、脑膨出、脑积水等。神经管畸形的病因是多种的。有遗传因素(多基因遗传)和环境因素(维生素叶酸缺乏、高热、酒精及药物致畸等),这些因素共同干扰神经管的闭合。此病可通过检测母血或羊水中的甲胎蛋白，乙酰胆碱脂酶等并结合B超对胎儿做产前诊断。
中国是世界上新生儿畸形的高发地区。每年发作神经管变形8～10万例。高危人群首要散布在中国北方，胎儿和新生儿中的发病率可达10‰，是世界各国均匀发病率的10倍。通过对60万妇女的调查研讨发现，服用叶酸不只能够避免新生儿神经管畸型，还能够避免唇裂、腭裂和其他出世缺点。此外，服用叶酸对减轻早孕反响、避免习惯性流产和胎儿宫内发育迟缓等也有积极作用。
“中美预防新生儿神经管畸形合作项目“已进行了8年，此项目的主要研究成果是：妇女在妊娠前后每天服用0.4毫克叶酸补剂，在神经管畸形高发区，可使该病的发生率从6%下降到0.6%，预防率达到85%;在神颈管畸型的低发区,发生率从1%降至0.6%，预防率达40%左右。
每一对夫妻都期望自己生下的宝宝是健康的。如果孩子呈现了哪些先天性的疾病，做爸爸妈妈的必定都会特别的着急，孩子的医师也都会特别的苦楚。现在在怀孕的时分有许多防止的办法，可以削减肚子里边的宝宝呈现变形发育的状况，所以医师在女人怀孕的时分让他们吃叶酸，是为了让肚子里边的宝宝神经管可以更好的愈合，不要呈现脊柱裂这些疾病，怀孕的痕迹，必定都要按照医师的吩咐去服用叶酸，这样才可以削减孩子呈现问题的几率。
备孕注意事项
今天为大家带来的是备孕注意事项，分为：孕前检查注意事项，备孕疾病注意事项，备孕饮食注意事项以及备孕护理注意事项。
孕前检查注意事项
孕前检查是指夫医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生。男女双方的孕前检查都一样重要。那么，孕前检查注意事项有哪些呢?
1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;
2、如果女性有月经不调的情况，一定要向医生咨询掌握受孕时间的方法哦。
3、男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。
4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病*等)。
5、还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病*、乙肝等。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。
6、如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，或者是牙周疾病，应该及时治疗。最好是彻底治愈后再考虑怀孕。
温馨提示：如果所在的公司或单位每年都会安排体检，就没有必要多进行一次身体检查了，但应补充一些常规体检中没有的项目。不过，别忘了在例行的体检中提示医生自己有怀孕的打算，以便他在检查安排中有所侧重。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对备孕期间吃什么好也有了一定的了解了，备孕期间可以多吃富含钙和铁的食物，多吃能改善精子和卵子活力的食物，饮食要回归自然，多喝水等。在被孕前还要做好相应的检查哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。