说到备孕，补充叶酸是一个老生常谈的话题。叶酸——是一种水溶性B族维生素，又称维生素B9。叶酸在人体内不能合成，只能由外源摄入。叶酸对预防胎儿神经管畸形有着至关重要的作用。补充叶酸是整个备孕怀孕期间最重要的事情之一。但是很多准妈妈从怀孕才开始补叶酸，其实是有滞后性的。因为胎儿神经管闭合发生在孕5～6周，而叶酸的补充需要时间积累，血浆叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要12～14周，这决定了孕前3个月就要开始补充叶酸。如何科学补充叶酸？（1）备孕、孕早期妇女应尽量采用食补（食用富含叶酸食品，如芦笋、菠菜、西兰花、*豆、柑橘类水果、干果等)，孕中晚期及哺乳期孕妇可采用食补+叶酸补充剂形式。（2）胎儿神经管缺陷的高危因素包括：饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；血液叶酸水平低；MTHFR位点变异；有神经管缺陷儿生育史的妇女；患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统畸形，或有上述家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女；患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女；正在服用风险药物的妇女；患胃肠道吸收不良疾病的妇女。（3）在食补的基础上，无高危因素的妇女可每日增补0.4mg叶酸至妊娠结束，甚至持续整个哺乳期；对具有高危因素的妇女，在食补的基础上，可每日增补0.8～1.0mg叶酸，直至妊娠结束。（4）对MTHFR基因突变妇女，在食补的基础上，建议每日增补至少5mg叶酸，直至血同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，且持续每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月。（5）对预防神经管缺陷而言，增补叶酸至妊娠满3个月已经足够。但由于叶酸对孕妇或胎儿有其他益处，医生可根据妇女的具体情况给出妊娠3个月之后的增补建议。除了补充叶酸以外，健康合理的饮食，平和的心态、规律的作息、以及适度的运动都有助于备孕的成功o(^o^)o祝每一位备孕路上的朋友早日迎来好孕！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
