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馒头育儿经（欢迎个人转发和分享）
一粒种子想要长成参天大树，首先就是需要肥沃土地的滋养，而在妈妈肚子里的胎儿也一样，胎宝宝的生长完全依赖于母体的营养供应。所以，对于准妈妈们来说，孕期吃的每一种食物都需要经过科学慎重的选择。以下这5种食物，既能为宝宝提供营养，还能让孕妈们在孕期少受罪，可谓一“吃”两得了！
1、缓解孕吐必备食物—柠檬
很多准妈妈们在怀孕后面临的第一关就是孕吐了，有的严重的孕妈甚至会根本不想吃饭，这种痛苦可能只有怀过孕的女性能懂了。吃不下东西的准妈妈还容易出现营养不良，进而影响到胎宝宝的健康发育。其实，选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐效果，柠檬不仅可以安胎养颜，还能止吐，并且含有多种维生素，可以说是专为孕期妈妈们量身打造的水果。
2、叶酸不够，菠菜来凑
一般从备孕到怀孕前3个月，医生都会嘱咐准妈妈们补充叶酸。叶酸的作用就在于能够保护胎宝宝免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。而菠菜的叶酸含量非常丰富，每克的菠菜就含有高达微克的叶酸，可以说是叶酸含量最高的蔬菜了。不仅如此，菠菜中还含有其他B族维生素，能够预防准妈妈们在孕期失眠、精神抑郁等症状。因此，孕妈们在孕期（尤其是孕早期）多吃菠菜，是非常好的选择。
3、孕期酸味小零食—杨梅和西红柿
如果做个孕期最爱口味的调研，我相信，酸味一定是准妈妈们的最爱了。不过在酸味食品的选择上，孕妈们一定要注意，并不是所有酸味食品都适合孕期食用。山楂的营养很丰富，但是孕妈们却不能吃，因为它会加速宫缩，容易导致胎儿流产。而杨梅和西红柿既可以满足孕妈口味，对胎宝宝也没有危险，还含有丰富的营养，适合准妈妈们孕期食用。
4、补血又益气—黑米和鳝鱼
胎宝宝在妈妈肚子里可以说是完全依靠母亲本体的血液来喂养的，所以说，孕妈们比普通时期更容易出现贫血等症状，这时候就要多吃补血益气的食物，才能保证准妈妈们气血充足。黑米和鳝鱼都是很好的补气补血的食品，而且鳝鱼肉非常绵软，好消化，适合孕妈食用。黑米还能健脾暖胃，也是非常好的孕期食品。
5、分娩必备—巧克力
十月怀胎，一朝分娩。生孩子可以说是真正的体力活，很多孕妈们在分娩开始到孩子出生，要经历超过14个小时。这时候体力消耗之巨大是无法想象的。而想要缩短产程，就必须有足够的的力气，力气的来源就是食物了。所以，高热量、含糖量高又易于吸收的巧克力对于急需力量的孕妈来说，无疑是最适合的食物了。产科医生也戏称巧克力为最佳助分娩食品。
最后，希望各位准妈妈们在孕期都能吃好喝好，顺利平稳度过孕期！
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